SEDIKIT TIPS
TENTANG HIDUP SEHAT


Agar tubuh dapat menjalankan fungsi seperti seharusnya, perlu untuk menjaga pola hidup sehat dengan memberi makan tubuh dengan nutrisi yang baik. Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk konsumsi makan bergizi seimbang. Dalam satu porsi isi piring makan, disarankan terdapat seperempat porsi makanan pokok, seperempat porsi lauk-pauk, dan setengah porsi sayur-buah.

Jika Anda memenuhi isi piring makan dengan makanan tinggi garam, tinggi gula, dan tinggi lemak, Anda memenuhi badan Anda dengan sesuatu yang tidak banyak dibutuhkan tubuh. Selain itu, jika Anda konsumsi makanan yang melewati banyak proses pengolahan, Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang seharusnya diberikan oleh makanan tersebut. Akibatnya jika terlalu banyak tertumpuk makanan yang tidak dibutuhkan di dalam tubuh, akan memicu penyakit saluran pencernaan seperti sembelit, hipertensi, diabetes bahkan kolesterol.

Jika merasa terlalu banyak konsumsi makanan yang salah, Anda pasti ingin mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh dengan detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses mengeluarkan dan menetralkan toksin atau racun dari tubuh, yang bermanfaat untuk mengingkatkan kesehatan. Tubuh akan membuang toksin melalui hati, ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan paru-paru. Serat akan membantu fungsi detoks dengan mengikat toksin, makanan yang tidak dibutuhkan, dan makanan yang telah diserap di usus halus, kemudian akan keluar bersama BAB. Selain itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan, membantu mengurangi kerusakan akibat toksin dan radikal bebas sehingga membantu detoks dalam tubuh.

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, antioksidan, serta mengandung banyak vitamin dan mineral, sehingga dapat membantu untuk melindungi tubuh dari penyakit. Buah dan sayur juga dapat memberikan rasa kenyang, membantu Anda tidur nyenyak, dan mengeluarkan toksin di pagi hari. Serat dari sayur dan buah juga dapat membantu cegah penyakit jantung, dengan mengontrol kolesterol, gula darah dan berat badan.

Kebutuhan serat untuk dewasa adalah 25g – 37g per hari, atau setara dengan 250g - 400g sayuran dan 150g - 200g buah. Faktanya, sebanyak 95% penduduk Indonesia kurang konsumsi buah dan sayur. Apabila dari konsumsi makanan sehari-hari kebutuhan sayur dan buah tidak tercukupi, Anda bisa mengonsumsi suplemen tinggi serat untuk membantu proses detoksifikasi.

– KECANTIKAN –


Tips Mengecilkan Pori-pori Dengan Mudah dan Aman

Tips Mengecilkan Pori-pori Dengan Mudah dan Aman

Pori-pori memiliki peranan penting sebagai tempat pernafasan bagi kulit, sekaligus akses keluarnya sebun yang berisi sisa kotoran dalam
Cara Memakai Lipstik Agar Tahan Lama, Wajib Coba!

Cara Memakai Lipstik Agar Tahan Lama, Wajib Coba!

Lipstik merupakan salah satu benda yang tidak bisa dipisahkan dari seorang wanita. Fungsi lipstik yaitu menjadi perona bibir agar wajah
Rahasia Kebiasaan Untuk selalu Tampil Cantik

Rahasia Kebiasaan Untuk selalu Tampil Cantik

Kebiasaan untuk selalu tampil cantik adalah keinginan setiap wanita. Tidak ada wanita yang ingin tampil tidak sempurna di hadapan lawan

– KESEHATAN –


8 Jenis Sayur Untuk Diet, Agar Diet Lancar

8 Jenis Sayur Untuk Diet, Agar Diet Lancar

Bagi kamu yang sedang melakukan diet sehat dengan mengedepankan pengkonsumsian sayuran sebagai menu utama, ini ada 8 Sayur Untuk Diet,
7 Nutrisi Ibu Hamil Untuk Kesehatan Gigi Bayi

7 Nutrisi Ibu Hamil Untuk Kesehatan Gigi Bayi

Walaupun gigi hanya akan tumbuh setelah anak berusia beberapa bulan, tetapi ada beberapa nutrisi ibu hamil untuk kesehatan gigi bayi yang
Sayur  dan Buah Untuk Diet Golongan Darah A

Sayur dan Buah Untuk Diet Golongan Darah A

Pernah gak sih kamu mendengar diet dengan menggunakan golongan darah? Ya, diet menggunakan golongan darah merupakan suatu metode diet yang

– LIFESTYLE –


Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Memiliki badan yang sehat dan ideal adalah impian setiap orang, baik laki-laki ataupun perempuan. Tetapi, tidak semua orang dilahirkan
6 Kesalahan Tentang Tata Cara Mengatasi Jerawat

6 Kesalahan Tentang Tata Cara Mengatasi Jerawat

Memiliki kulit wajah yang mulus adalah dambaan setiap orang, untuk itu diperlukan perawatan khusus agar wajah tetap kinclong. Tetapi, pada
Lagi Diet? Ini Daftar Buah-Buahan Yang Baik Untuk Diet

Lagi Diet? Ini Daftar Buah-Buahan Yang Baik Untuk Diet

Berhasil tidaknya diet ditentukan oleh seberapa konsisten kita dalam menjaga pola makan sehat. Salah satu makanan yang wajib kita konsumsi

– REKOMENDASI PRODUK –


Gofyber vs FibreFirst vs Flimty, Tiga Produk Minuman Pelangsing Yang Bisa Jadi Teman Diet Kamu

Gofyber vs FibreFirst vs Flimty, Tiga Produk Minuman Pelangsing Yang Bisa Jadi Teman Diet Kamu

Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan ideal, bentuk badan yang bagus, dan penampilan yang menarik. Bahkan kadang keinginan ...
7 Rekomendasi Suplemen Diet Terbaik yang Aman

7 Rekomendasi Suplemen Diet Terbaik yang Aman

Kamu sudah mencoba banyak cara untuk menurunkan berat badan tapi tidak membuahkan hasil? Cara cepat menurunkan berat badan bisa dilakukan ...
Rekomendasi dan Tips Memilih Kosmetik Herbal Asli yang Aman

Rekomendasi dan Tips Memilih Kosmetik Herbal Asli yang Aman

Kosmetik herbal sekarang ini banyak dipilih karena dinilai lebih aman dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Di Indonesia sendiri ...