Sembelit adalah salah satu masalah yang sering dialami banyak orang, dan biasanya membuat perut jadi berasa begah atau penuh. Cara mengatasi sembelit pada orang dewasa sendiri memang terbilang cukup banyak, mulai dari menggunakan obat sampai cara alami. Namun tentunya Anda harus memahami setiap cara tersebut, kelebihan dan kekurangannya supaya bisa menggunakannya secara maksimal.

Penyebab dari sembelit ini sebenarnya cukup banyak ya, mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, terlalu banyak pikiran, dan masih banyak lagi. Asupan makanan atau nutrisi yang kurang pun bisa menyebabkan pencernaan jadi tidak lancar dan akhirnya terjadilah sembelit tersebut. Nah berikut kami akan jelaskan cara-cara untuk bisa mengatasi sembelit yang terjadi pada orang dewasa.

A. Konsumsi Suplemen Serat

Sebenarnya ada cara praktis untuk mengatasi masalah sembelit pada orang dewasa. Salah satunya dengan konsumsi suplemen serat larut air yang mudah dicerna oleh tubuh. Memang ada banyak produk serat serupa di pasaran, tetapi perlu untuk membuat pilihan yang bijaksana untuk mendapatkan suplemen serat yang berkualitas.

B. Menggunakan Obat

Cara pertama yang terbilang cukup ampuh untuk mengatasi sembelit atau susah BAB itu adalah dengan mempergunakan obat. Ada beberapa pilihan obat yang bisa digunakan, dan pilihan cara penggunaannya pun juga bervariasi ada yang diminum ada yang lewat dubur. Akan tetapi kalau obat yang digunakan melalui dubur itu memang yang paling ampuh untuk mengatasi sembelit itu.

Penggunaan obat itu memang sangat mudah dan juga terbilang sangat cepat untuk mengatasi sembelit tersebut. Akan tetapi yang namanya obat itu sudah pasti memiliki efek samping, dan mungkin ada efek samping berbahaya dengan kondisi tubuh tertentu. Untuk ibu hamil itu memang tidak disarankan untuk mempergunakan obat sebagai cara untuk mengatasi sembelit.

C. Menggunakan Cara Alami

Cara yang berikutnya adalah menggunakan cara alami, penggunaan cara alami ini memang jauh lebih aman untuk mengobati sembelit. Karena cara alami itu tidak memiliki efek samping yang berbahaya, meskipun memang membutuhkan proses untuk mengatasinya. Dan berikut ini kami akan jelaskan beberapa pilihan cara mengatasi sembelit pada orang dewasa yang merupakan cara alami.

  1. Melakukan Detoksifikasi
  2. Cara yang pertama adalah melakukan detoksifikasi yang merupakan langkah pengeluaran racun dari dalam tubuh. Pengeluaran racun ini sebenarnya digunakan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, namun berpengaruh pada pencernaan juga. Karena bila racun dalam tubuh itu berkurang, maka akan membuat pencernaan di dalam tubuh pun akan lebih lancar.

    Detoksifikasi itu ada beberapa hal yang harus dilakukan, seperti menjauhi alkohol agar supaya hati dalam kondisi baik. Selain itu juga harus mengurangi tingkat stres, karena stres itu sendiri adalah racun bagi tubuh dan menyebabkan banyak penyakit. Selain itu juga harus memperbanyak asupan nutrisi dan vitamin yang bisa membantu pengeluaran racun dalam tubuh.

  3. Memperbanyakan Asupan Serat
  4. Cara berikutnya itu adalah dengan memperbanyak asupan serat yang Anda konsumsi agar supaya pencernaan bisa lebih lancar. Karena dengan serat yang cukup di dalam tubuh, maka akan membuat pencernaan di dalam tubuh itu akan lebih lancar. Makanan yang mengandung banyak serat itu ada beberapa seperti buah dan sayuran, jadi perbanyaklah makan buah dan sayuran.

  5. Memperbanyak Minum Air Putih
  6. Cara alami lainnya untuk memperlancar pencernaan itu adalah dengan memperbanyak meminum air putih, ini sangat membantu. Karena dengan cairan yang cukup akan membuat pencernaan pun lebih lancar dan bisa mengatasi sembelit juga.

  7. Olahraga Secara Rutin
  8. Cara alami terakhir adalah melakukan olahraga supaya badan lebih bugar dan juga sistem metabolisme pun lebih baik. Itu juga akan membantu pencernaan dan juga menjadi cara mengatasi sembelit pada orang dewasa.